» » » Способы борьбы со страхом

Здоровье / Психология

Способы борьбы со страхом

В древние времена страх помогал человеку выживать, но и в современном мире у человека закоренели такие страхи, как страх высоты и темноты, страх замкнутого пространства и еще множества различных вещей.

Есть действенные способы побороть многие страхи с помощью работы над собой и самовнушения:


1. Осознание того, что страх это препятствие и помеха перед достижением цели. Нужно просто перешагнуть его и следовать дальше. Необходимо понять то, что страх тормозит развитие.

2. Смех, как средство переключиться. Если чувствуется, что страх начинает одолевать, следует вспомнить что-то веселое и посмеяться, либо создать позитивную ситуацию. Доказано, что смех сильнее страха, следовательно, с помощью смеха можно бороться со своим страхом.

3. Встреча со своим страхом лицом к лицу. Нередко в сознании человека его страх представляется огромным и пугающим. Если пересилить себя и встать с ним лицом к лицу, наверняка окажется, что не так уж он страшен и велик. А некоторые люди потом недоумевают, как могли бояться такой мелочи.

4. Не следует бояться перемен, нужно принимать их с радостью и надеждой. Страх перемен можно побороть, найдя в них положительные стороны.

5. Нельзя вербализировать страх, так дается разрешение себе бояться. Лучше не озвучивать свои страхи ни себе, ни кому бы то ни было.

6. Опережение. Как только появилось чувство зарождающегося страха, нужно немедленно начать действовать, чтобы опередить его. Главное действовать быстро, пока страх не одолел.

7. Можно проводить профилактику страха с помощью занятий экстремальными видами спорта. Сноуборд, скалолазание, прыжки с парашютом. Каждый человек может подобрать для себя любое хобби из множества.

8. К профилактике также относится тренировка задержки дыхания. Дыхание можно задерживать как на вдохе, так и на выдохе.

9. Существует множество техник снятия напряжения. Это, например, дыхательные практики из йоги, медитация со специальной музыкой и другие.

С тяжелыми видами страхов, вызывающих панические атаки и соматические расстройства и которые не получается перебороть с помощью самовнушения, работает врач-психиатр. Методами лечения фобий могут быть гипноз, медитация и нейролингвистическое программирование. В запущенных случаях возможно лечение медикаментами.
Теги

Похожие новости

Комменатрии к новости

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Написать свой комментарий:

Присоединяйтесь

Экспертиза выполненного проекта, как принято считать, упорядочивает пресс-клиппинг.

Журналисты

Цитата

Партисипативное планирование без оглядки на авторитеты изменяет культурный бренд.

Антон, редактор