» » Бегаем правильно

Здоровье / Спорт / Слайдер №1

Бегаем правильно

За счет механизации и использования разнообразных приспособлений технического прогресса мы ведем все более оседлый образ жизни. Это становится причиной возникновения в организме ряда проблем и о таких проблемах знают сегодня буквально все. Для того, чтобы быстро и эффективно поправить свое здоровье самым простым способом можно назвать бег.


В процессе бега в полной мере работают легкие. Не стоит упускать из внимания и сердце, которое является основным двигателем прогресса. За счет увеличенного сердцебиения заметно улучшается к клеткам приток крови. А одновременно с этим заметно увеличивается приток кислорода к органам.


Позволяет нормализовать бег и обмен веществ, за счет чего постепенно снижается вес человека. Появляется чувство удовлетворения и бодрости. Но несмотря на то, что противопоказаний бег не имеет, с тренировками лучше быть очень осторожными. При наличии проблемы с системой дыхательной, с сердцем, лучше не рисковать и не бегать, а заменить бег ходьбой.


Для правильного бега нужно стараться не перегружать свой организм. Не нужно бегать и сразу после сна, а предварительно выполните обязательно небольшую разминку на протяжении трех-пяти минут. Бегать важно в день не менее получаса. Старайтесь не бежать по асфальту, так как это дает сильную нагрузку на суставы. И обязательно следите за правильной позицией тела. Оно должно находится в положении ровном, немного наклониться вперед, еще лучше руки согнуть в локтях и расслабить кулаки при этом.
Теги

Похожие новости

Комменатрии к новости

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Написать свой комментарий:

Присоединяйтесь

Экспертиза выполненного проекта, как принято считать, упорядочивает пресс-клиппинг.

Журналисты

Цитата

Партисипативное планирование без оглядки на авторитеты изменяет культурный бренд.

Антон, редактор