» » Можно ли пить воду во время тренировки?

Здоровье

Можно ли пить воду во время тренировки?

    Вода – один из главных источников нашей жизни. Учеными было доказано, что если человек не будет пить воду в течение 7 дней, то его организм получит высшую степень обезвоживания, что приведет к смерти.

    Человек состоит на 65% из воды, что дает сделать вывод о том, что жидкость нам действительно необходима. Потеря хотя бы 3-4% приводит к утомлению, снижению работоспособности и стрессу.

   

Вспомним наиболее важные функции, которые выполняет вода в нашем организме.


Во-первых, выведение из организма различных токсинов при отравлении. Во время болезни врачи советуют пить как можно больше воды, т.к. с ней уходят все плохие бактерии.

Во-вторых, транспортировка полезных веществ по всему организму. Без этой функции человек не сможет жить.

В-третьих, улучшение пищеварения.

    Во время тренировок потребность в получении жидкости возрастает. Вода выходит из нашего организма с помощью потового выделения, в связи с этим появляется необходимость восполнить баланс.

     Так что же, можно ли пить воду во время тренировок?

В этом вопросе ученые разъединились на две группы. Одни утверждают – не только можно, но и нужно, а другие говорят, что прием воды во время тренировки пагубно влияет на организм. Истина заключается в том, что организм человека очень умный. И если он свидетельствует о том, что ему нужно выпить воды, то следует прислушаться. Но стоит пить жидкость не залпом и не большими глотками, а частыми, маленькими глоточками с небольшим промежутком времени.

   Во время тренировки с организмом человека происходит ряд изменений. Например, рост температуры тела, мышцы начинают нагреваться. Как уже ранее говорилось – наше тело знает, что ему требуется, поэтому при повышении температуры идет процесс охлаждения с помощью обильного потения.

   Но может быть так, что в помещении, в котором проходит тренировка, очень высокая влажность. В связи с этим жидкость из организма человека уходит быстрее, поэтому во влажных помещениях пить воду небольшими глотками обязательно нужно.

    Чем может грозить обезвоживание?

   Очень часто при потере жидкости резко снижается эффективность тренировки. Организм начинает перегреваться, в связи с этим человек чувствует глубокое утомление. После тренировки появляется усталость, апатия и хочется прилечь отдохнуть.

  Долгая продолжительность тренировки без воды может стать причиной нескольких недомоганий. Таких как, тошнота, рвота и головокружение.


Теги

Похожие новости

Комменатрии к новости

  1. Олеготренер | Гости

    Пить воду нужно каждый день, но не обязательно по 3 литра. У каждого свой организм, и каждый точно сказать не сможет сколько нужно жидкости.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Написать свой комментарий:

Присоединяйтесь

Экспертиза выполненного проекта, как принято считать, упорядочивает пресс-клиппинг.

Журналисты

Цитата

Партисипативное планирование без оглядки на авторитеты изменяет культурный бренд.

Антон, редактор