Бегаем правильно

   За счет механизации и использования разнообразных приспособлений технического прогресса мы ведем все более оседлый образ жизни. Это становится причиной возникновения в организме ряда проблем и о таких проблемах знают сегодня буквально все. Для того, чтобы быстро и эффективно поправить свое здоровье самым простым способом можно назвать бег.
   В процессе бега в полной мере работают легкие. Не стоит упускать из внимания и сердце, которое является основным двигателем прогресса. За счет увеличенного сердцебиения заметно улучшается к клеткам приток крови. А одновременно с этим заметно увеличивается приток кислорода к органам.
   Позволяет нормализовать бег и обмен веществ, за счет чего постепенно снижается вес человека. Появляется чувство удовлетворения и бодрости. Но несмотря на то, что противопоказаний бег не имеет, с тренировками лучше быть очень осторожными. При наличии проблемы с системой дыхательной, с сердцем, лучше не рисковать и не бегать, а заменить бег ходьбой.
   Для правильного бега нужно стараться не перегружать свой организм. Не нужно бегать и сразу после сна, а предварительно выполните обязательно небольшую разминку на протяжении трех-пяти минут. Бегать важно в день не менее получаса. Старайтесь не бежать по асфальту, так как это дает сильную нагрузку на суставы. И обязательно следите за правильной позицией тела. Оно должно находится в положении ровном, немного наклониться вперед, еще лучше руки согнуть в локтях и расслабить кулаки при этом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *