Тренеры по бегу считают, что в любом случае занятия на свежем воздухе должны быть. И пусть эта пробежка пройдет в мороз, она все равно принесет отличное настроение и самочувствие. Вот только для подобных занятий спортом нужно обязательно правильно одеваться.

Для пробежек в холодную погоду выбирать нужно не хлопок, а нейлон. Базовый слой любой одежды должен состоять из такой ткани, которая отлично отводит от кожи пот. С подобной задачей хорошо справляется одежда с пометкой dri-fit. Хлопковые вещи не дают подобного эффекта. На первый слой нужно надеть еще один слой вещей, а дышащую куртку на молнии. И не забывайте о перчатках и шапке.

Спортивные брюки обязательно должны иметь утеплитель. Но это не значит, что надевать их можно на голое тело. Под брюки надевайте колготки. Такой вариант одежды должен использоваться при не слишком низкой температуре. Если морозы набирают силу и температура воздуха опускается ниже 15 градусов, стоит утеплиться больше.

Понять, что вы правильно оделись можно по ощущениям. Если вы при выходе на улицу ощущаете немного холод, значит вы выбрали правильный вариант одежды. В процессе бега температура тела постепенно увеличивается и вы уже не будете ощущать холод. Это позволит сделать пробежку максимально комфортной.

Перед началом пробежки обязательно проведите разминку. Нужно помнить, что мышцы холодные не будут настолько эластичными и гибкими. Начинать рекомендуется с бега трусцой. Лучше всего бегать по снегу, а не во время гололеда. Длинна шага должна быть умеренной, так как это позволит избежать падений и травм.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here